Rejim rejim

1000 kalori altında sadece metabolizma durdurur, kas eritirsiniz
Kas yapmadan yağ yakmanız zor
Yani bir zahmet ağırlık çalışmaları ve cardio yapacaksınız
o haplarla bir halt olmaz, sağlık bakanlığı onaylı hap gördünüz mü hiç?

Zayıflama da mucize yoktur
7000 kalori yakarsan 1 kilo verirsin
günde 1 kilo verdim, heyoooo nun anlamı için şimdi kafanı yor bakalım

Rejim yapmadan beslenme uzmanına git, kendinin doktoru olmak için kasma; olmaz öyle bu işler.
Halanın kızının bilmem nesi belki elma sirkesi ile zayıflamıştır ama %115 yalandır o gelen bilgi
Aç kalmak rejim yapmak değildir, bi kalem geç o işleri

aşağıdaki liste yaklaşık 1100-1200 kalori arasıdır
üzerine spor yapman gerekir
12 bardaktan az olmayan su içmen gerekir
kola kahveye sınır getirmen gerekir
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak çay suyundan biraz daha ılık su, arkasından 1 bardak soğuk su

sonra 1 saat içinde:
2 porsiyon peynir (veya 1 yumurta, 1 porsiyon peynir veya yarım bardak normal süt ve yumurta)
2 dilim kızarmış tercihen ekmek
bol salata (evet, sabah bile salata)

veya Sutlu kahve ve 1 ince dilim sade kek

veya Bir kase yogurt, bir dilim ekmek, bir meyve

veya yarım bardak süt + 4 kasik musli

2 saat sonra 16 fındık veya 8 badem veya 2 tam ceviz ve bir meyva

öğlen
1. 2 dilim ekmek veya yarım simit veya 4 kaşık pilav veya 1 koçan mısır veya çeyrek pide veya 1 hamburger ekmeği

2. bezelye nohut türevi yiyeceksen 9 yemek kaşığı ölçüde / zeytinyağlı yiyeceksen 12 yemek kaşığı / etle pişmiş sebze yiyeceksen 8 yemek kaşığı / salata şart az yağ ile
veya
et yiyeceksen tavuk göğsünün 3/4ü, derisiz / bir dilim palamut / 2 uskumru / bir lokanta porsiyonu hamsi / 2 baget tavuk, derisini yemeyeceksin / 1 adet sosis / 2 yumurtadan menemen

3. salata az yağlı
4. 1 su bardağı yoğurt

saat 4 gibi
1 tost ve 1 ayran
veya 1 paket diyet bisküvi
veya
1 kucuk kase yogurt, bir meyve veya iki yarim degisik renkli meyve
veya 2 top dondurma
veya 200 ml meyvalı süt (çikolatalı değil)
veya yarım porsiyon sütlü tatlı


akşam:

1 kase corba, balık ızgaralı salata, 1 dilim ekmek
veya Sogan ve domatesle pisirilmis 1 porsiyon yagsiz et, 1 dilim ekmek, salata
veya 1 porsiyon izgara et - 1 adet haslanmis patates -1 kase yogurt

yatmadan 2 saat önce:
1 bardak süt veya 1 bardak yoğurt


günde min 12 bardak su
öğün atlanmayacak
günde 1-2 kahve veya light coke izni var
meyva mutlaka günde en az 3 elma kadar yenecek yada günde 1,5 bardak portakal, nar, havuç veya ananas suyu